keskiviikko 13. syyskuu 2017

vinkkejä helpompaan arkeen ja iisi vegepihviresepti

Kaupallinen yhteistyö: Fazer

Meikäläisen arkeen kuuluu ihan sitä perus nelkyttuntista työviikkoa, aamupainotteista mutta satunnaisilla iltavuoroilla höystettynä. Varsinkin uusien haastavampien työkuvioiden mukana stressi on meinannut hiipiä työpaikalta viime kuukausina kotiinkin asti, ja sitä mä haluaisin viimeiseen asti välttää. Fazer haastoi mut kaupallisen yhteistyön merkeissä jakamaan pieniä asioita, joilla ylläpidän omaa hyvinvointiani arjen keskellä. Tässäpä siis joitain juttuja, joilla mä koitan parhaani mukaan pitää huolta ittestäni ja jaksamisestani. Osa on niin ittestäänselvää perusviljakasvia ettei niitä periaatteessa tarvitsisi edes erikseen mainita, mutta jos havahdun itte siihen, että muistuttelen itseäni menemään ajoissa nukkumaan, niin ehkä sitä muistutusta vois kaivata joku muukin :D

fazer9

Nuku tarpeeksi. Niin hemmetin itsestäänselvä asia, mutta mistä mä laistan ihan naurettavan usein. Mutta kyllä sen huomaa työpäivän jäljiltä jos pohjalla on edellisyön kasituntinen yöuni versus se hädintuskin neljä: Jälkimmäisen jälkeen tarve päikkäreille on niin infernaalinen, että koko ilta menee sitten paripuolituntisten päikkäreiden jälkeen tokkurakoomassa saamatta mitään sen kummempaa aikaiseksi. Mulle 8 tuntia unta ennen aamuvuoroa tuntuu olevan ihan sula mahdottomuus, mutta jos 7 tai edes 6 tulee täyteen niin tuuletan! Ja vapaapäivinä nukun luvan kanssa kymppituntisia. (Niin, ja oon myös huomannut, että harvoin sitä aikavälillä 22-02 tekee mitään kehittävää. Ja ei, söpöjen kissanpentugifien kattominen instagramista ei ole kehittävää. Että sama olis vaan laittaa se puhelin pois.)

fazer11

Syö säännöllisesti. Mä en ikinäkoskaan jätä aamupalaa välistä (jos aamuisin ei maistu mikään niin kokeile helposti imaistavaa smoothieta), ja työpäivän jälkeistä nälkänotkahdusta ennen kunnon ruokaa estän heittämällä aamulla laukkuun vaikka edes ompun välipalaksi. Iltavuorojen jälkeen oon kotona vasta kymmenen jälkeen, jolloin ei oo hyväksi syödä mitään kovin raskasta, joten silloin meidän go-to iltapala on tuhdimmin täytetyt leivät.

fazercollage2

Postauksen kuvissa vilisee kotimaiset Fazer Siemenleivät, joissa kolmasosa jauhoista on korvattu siemenillä ja idätetyillä jyvillä. Sen ansiosta leivät on hyvän maun lisäksi terveellisepiä, erityisen ravinteikkaita ja runsaskuituisia ja ne ovat esimerkiksi hyvä proteiinin sekä Omega kolmosen lähde.

fazer4

Perus mozzarella-tomaatti-basilika toimii aina, tuhdimman version saa siivuttamalla väliin avokadoa. (Pikaopas täydellisen avokadon tunnistamiseen: Pehmeähkö siitä nupin kohdalta, ja jos nupin neppaa irti, niin alla on kellertävänvihreää. Ei kirkkaanvihreää eikä ruskeankeltaista!) Ja jos on ihan supernälkä, niin pyöräytetään leivän väliin nopeat vegepihvit ja tehdään niistä minihamppareita.

Iisit vegepihvit

  • 1 tlk mustapapuja
  • sipuli
  • 2 valkosipulin kynttä
  • reilu 1 dl kaurahiutaleita
  • (1 dl ruokakermaa)
  • ketsuppia/tomaattipyrettä
  • pari rkl öljyä
  • pari rkl soijakastiketta
  • jauhelihamaustetta
  • timjamia
  • yrttimausteseosta
  • suolaa&pippuria

Pilko sipulit ja kuullota pannulla. Soseuta sauvasekottimella pavut ja kaurahiutaleet (ja kerma, mutta ei välttämätön), sekoita joukkoon öljy, soijakastike, ketsuppia (tai tomaattipyrettä), mausteet sekä sipulit. Nosta taikinasta reiluja lusikallisia paistinpannulle, painele ohueksi ja paista pihvejä keskilämmöllä molemmin puolin n. 3-4 min tai kunnes ne saavat kauniin värin. 

fazer8

Hamppareiden ympärillä toimi parhaiten Fazer Siemenleivistä kauraversio, joka oli itseasiassa meidän molempien lemppari.

fazer6

Siemenleipää löytyy kolmea eri sorttia, kauran lisäksi ruis sekä gluteeniton (!) versio. Leipäpaketeista löytyyvä ”Parempi Leipä” -peukkusymboli merkkaa, että leivät on leivottu käyttäen vähemmän suolaa, vehnää tai jauhoja, mutta niiden tilalla on enemmän vihanneksia tai proteiinia (sama leima on esimerkiksi just niissä juuresleivissäkin).

fazercollage3

Syö hyvää. Vaikka me pyritään syömään terveellisesti (mitä itseasiassa nämäkin leivät tukee huomattavasti paremmin kuin pullahöttöranskis), niin silti maku ei ole koskaan se mistä lähdetään tinkimään. Mä en suostu syömään enää missään dieettipäissäni yhtään mehukeittoraejuustosettiä, vaan kaikkea voi syödä kohtuudella. Koska varsinkin kettumaisen työpäivän jälkeen ”hyvä ruoka, parempi mieli” on todettu niin toimivaksi filosofiaksi, että harkitsen jo sen tatuoimista itteeni latinaksi tai jotain :D

fazer5

Muista vitamiinit. Ainakin ne perus C:t, K:t ja muut kirjaimet tulee hoidettua aamuisin mustikoilla, mustaherukoilla ja puolukoilla joita heitän smoothieen, ja lisäksi sihisytän välillä ittelleni poretabletista C-vitamiinia. Pistän muuten täysin joka-aamuisen marjanmussuttamisen piikkiin sen, etten ole ollut vuosikausiin kipeänä, enkä oo ollut kahdeksaan vuoteen saikulla ainoatakaan päivää. Niin, ja tuoreena kasvissyöjänä koitan muistaa myös napsia B12 -vitamiinia (se vaikuttaa erityisesti muistin toimintaan joten ”koitan muistaa” -pun intended :D), jota ei oikein kasvikunnan tuotteista saa.

Revi jostain ittellesi ainakin lähes päivittäin zen -hetki, jolloin et ajattele työ- etkä kotimurheita. Mulle se on juoksulenkki läheistä lampea ympäri niin monta kertaa, ettei päähän mahdu mitään muuta kuin luurissa huutava musiikki (mielialan mukaan joko hilpeämpää poppia tai sitten aggressiivista räppiä), tai bullet journaliin kirjoittelu.

fazer13

Älä ota sitä vakavasti. Mun eteisen muistitaulussa lukee tällä hetkellä:

Muista

  • avaimet
  • lompakko
  • eväät
  • hengittää.

Niillä pääsee jo pitkälle!

fazer3

Mikä on sun ykkösvinkki arjessa jaksamiseen? Kerro se kommenttiboksissa ja oot mukana Fazerin tuotepaketin arvonnassa! Arvonta päättyy 20.9. ja arvonnan säännöt löytyy täältä.





maanantai 21. elokuu 2017

top 3: tämän kesän luottovaatteet

Joko mä kerroin, että sain vihdoin ja viimein aikaiseksi siivota kaikki vaatekaappini! Ihanaa, kun lipaston laatikot aukeavat ja sulketuvat ilman raa’an väkivallan käyttöä, ja vaatekaappi ei ole enää yksi musta aukko jossa yhdelle henkarille on ahdistettuna 5 eri vaatetta.. (Ei puhuta siitä, että ne kaikki vaatteet, joista päätin luopua, vein ullakolle. Baby steps, kyllä mä niistä vielä eroon hankkiudun!) Vaaterekillä pidän niitä vaatteita joita tulee syystä tai toisesta käytettyä eniten just nyt, ja tämän kesän aikana siinä on hengaillut aika vakiintunut kokoonpano. Bio Luvil & Comfort haastoi mut kertomaan kaupallisen yhteistyön merkeissä mun tämänhetkisistä luottovaatteista, joten nappasin rekiltä kolme vaatetta, jotka on olleet tämän kesän ykköslemppareita.

lempivaatteet1

Niin, ja ladoin jokaisen vaatekappaleen ympärille muutamat asut havainnollistamaan että miten noita on tullut kesän aikana yhdisteltyä.

satiiniset tropiikkipöksyt

lempioutfit11kaledo

Satiiniset tropiikkipökät löytyi kesän alussa Tallinnan reissulta, ne on H&M:n Trend-mallistoa. Nämä on olleet helteisten (niiden harvojen, kiitti hei Suomen kesä kiitti) päivien vakiokalustoa: Vilpoisat mutta materiaalin ja mallin puolesta semiskarpit eikä mikään rantariekale. Parasta näissä kuitenkin on tuo värikäs printti, jonka yksittäisistä sävyistä on helppo napata värit asun muihin osiin.

lempioutfit1-checker

Pesuun kaveriksi: Bio Luvil Wool & Silk. Matsku näissä on 100 % viskoosia ja pesulappu kehottaa käsinpesuun. Tuo Wool & Silk on kehitetty erityisesti villan ja silkin pesuun sillä se ei sisällä luonnonkuituja heikentäviä entsyymejä, mutta se sopii hellävaraisuutensa ansiosta myös yleisesti kaiken käsin pestävän pyykin pesemiseen.

musta farkkumekko

lopujokaleido

Musta farkkumekko löytyi alkukesästä Monkista, kun etsin pikkupaniikissa jotain helppoa ja muuntautumiskykyistä vaatetta kesälomareissulle. Aina noilla viimetippaostoksilla on vaarana jäädä yhden käyttökerran kavereiksi, mutta tuo mekko on kyllä ollut varmaan tiheiten käytössä ollut vaatekappale tänä kesänä. Mekko on ansainnut luottostatuksen paristakin syystä: Ensinnäkin se on äärimmäisen helppo yhdistellä ihan mihin vaan (koska musta, d’uh..), mutta helmaröyhelönsä ansiosta se ei kuitenkaan oo liian tylsä. Pökkelömalli on anteeksiantava jätskimasulle, ja denim on matskuna ihanan ryhdikäs: Ei vaadi silitystä (score!!), eikä helma lähde tuulen mukaan.

lempioutfit7-checker

Pesuun kaveriksi: Bio Luvil Black. Se on kehitetty erityisesti mustille ja tummille vaatteille, sillä siinä ei ole värejä haalistavaa valkaisuainetta.

sitruunaröyhelöpaita

lempioutfit12kaleido

Sitruunaröyhelöpaidassa ihastuin – ylläri ylläri – tuohon aurinkoiseen printtiin. Keltainen on kyllä mun sielun väri, hah. Se löytyi kans Tallinnan H&M:n Trend-mallistosta. Materiaali on 100 % puuvillaa joten se ei hiosta, ja tämä päällä tuntuu saavan universumilta aina anteeksi huonon naama- ja hiuspäivän kun huomio siirtyy röyhelöhäppeninkeihin.

lempioutfit4-checker

Pesuun kaveriksi: Bio Luvil Color. Se auttaa pitämään vaatteiden värit pidempään kirkkaina, eikä se sisällä haalistavaa valkaisuainetta. Tää on meidän talouden vakkaritörppö, kirjopyykkiä kun meinaa olla 80 % pyykkikorin sisällöstä.

Ainiin, pari sanaa tähän väliin noista huuhteluaineista! En oo oikeastaan koskaan aikaisemmin käyttänyt huuhteluainetta mutta nyt opin, että sehän on ikäänkuin vaatteiden hoitoaine. Vertauskuva on omakeksimä köh köh, mutta siinä missä hoitoaine shampoopesun jälkeen pehmentää hiukset, helpottaa harjaamista ja poistaa sähköisyyttä, niin huuhteluaine tekee vaatteesta pehmoisemman ja miellyttävämmän ihoa vasten, sekä tekee siitä helpommin siliävän. Niin ja poistaa myös sitä sähköisyyttä! Huuhteluaine auttaa myös ehkäisemään lian pinttymistä vaatteeseen ja nopeuttaa vaatteen kuivumista. Niin että miks hitossa mä en ole näitä aikaisemmin tajunnut käyttää.. Huuhteluaineella saa myös pyykkiin halutun tuoksun, kuten tuo yllä oleva laventeli joka on esimerkisi puhtaissa lakanoissa aika ihana, mutta valikoimista löytyy myös tuoksuton versio, mikä oli näistä Comfortin huuhtiksista mun suosikki.

lempivaatteet2

Kohta taitaa vissiin olla aika vaihtaa rekin sisältö askelta syksyisempään, byää.. Mutta onneks tuolla pesuainearsenaalilla on ainakin huoltopuoli mintissä, että lempparivaatteiden käyttöikää voi venyttää mahdollisimman pitkälle oikeilla tuotteilla.

Mikä on ollut teidän tämän kesän luottovaate? Kerro se kommenttiboksissa niin voit voittaa sille Bio Luvilin & Comfortin vaatteidenhemmottelupaketin! Arvonnan säännöt täällä, osallistumisaikaa ensi sunnuntaihin 27.8.2017 asti.

 


tiistai 08. elokuu 2017

kuvien muokkaamisesta

Yks asia mistä en oo oikein koskaan puhunut blogin puolella on kuvien muokkaaminen! Joten olisko tää aihe vihdoin ja viimein paikallaan? :D Kaupallinen yhteistyö Asusin kanssa haastoi mut kertomaan vähän omasta tyylistäni muokata kuvia, ja esimerkkikuvina käytin Asus ZenFone Zoom S:lla kesän aikana otettuja kuvia.

pupu-checker

Suurimman osan blogikuvista otan kameralla käyttäen RAW-kuvamuotoa, joka mahdollistaa paljon monipuolisemman jälkikäsittelyn kun kuvaan ei tallennu kameran asetuksissa valmiina olevia ”esimuokkauksia” kuten automaattista kontrastin lisäystä. (RAW-kuvia pystyy tuottamaan itseasiassa tuo ZenFonekin, ja viime aikoina on tullut muutenkin otettua harvinaisen paljon noita puhelinotoksia: Vaikkei mun minijärkkäri paljoa laukussa painaisikaan, niin silti kynnys pienten arkisten juttujen kuvaamiseen on madaltunut huomattavasti tässä kesän aikana kun tajuaa, että puhelinkin tuottaa laatua optisen zoomin kanssa eikä akku värähdä juuri ollenkaan vaikka puhelimella kuvaisi enemmänkin. Mun puhelin oli ainoa, joka selvisi viikonlopun sähköttömän mökkireissun yli: Siinä oli akkua kahden päivän jälkeen vielä joku 40% jäljellä kun muut oli tyhjentäneet akkunsa ekana iltana ja power bankit tokana :D Kirjoittelin ZenFonesta enemmän täällä.)

raaka-checker

Viimeisen kolmen vuoden ajan oon muokannut kuvani pääosin Lightroomissa, kuten varmasti nykyään suurin osa muistakin bloggaajista. Perusteellisessa kuvanmuokkauksessa mä käyn läpi melkeinpä kaikki Lightroomin työkalut ylhäältä alas. Säädän perus valotusta ja kontrastia sekä valoja ja varjoja, ja usein säädän myös kontrastia ja värejä sävykohtaisesti HSL-työkalun alta. Rakastan kuvanmuokkauksessa värisävyillä leikittelyä, joten suurimman työn teen Tone Curven ja Split Toningin puolella, jossa voi tehdä melkoisia taikoja ja kuviin ihan omanlaisensa fiiliksen.

benjerchecker

Jos haluan joskus vähän oikaista, niin turvaudun presetteihin, jotka on tavallaan paketiksi tallennettuja säätöjä. Jos saan muokattua jonkin kuvan mielestäni erityisen kivasti, niin tallennan ne asetukset presetiksi, jotta saan saman efektin myöhemmin johonkin toiseen kuvaan ilman että mun tarvitsee muokata kuvaa alusta asti. Pikalaskennalla mulla on tällä hetkellä yli 300 omaa tallennettua presettiä, ”heh”.. :D Jos olisin fiksu ja järjestelmällinen ihminen, niin olisin nimennyt nämä omat presetit jotekin kuvaamaan, että minkä kuvan niillä asetuksilla olen muokannut ja näin ollen tietäisin millaiseen kuvaan ne vois sopia. Esim. vaikka maisemakuva, tuotekuva, asukuva, meikkikuva… Mutta eeeei, kaikki on nimetty aivan miten sattuu kuten ”tilppaanit” ”ruispizza” ”kizzasoret” ja ”avaruusmukula”. Toisaalta on kivaa arpapeliä rullailla kaikkia omia presettejä läpi ja katsoa mistä tulee kiva fiilis kuvaan, joskus yllättävätkin säädöt toimii!

lalala

Multa löytyy myös pari pakettia valmiina ostettuja preset-asetuksia ja mä veikkaan, että aika moni bloggaaja heittelee kuviensa päälle just niitä netistä ostettuja VSCO-presettejä. Mun suhtautuminen noihin ostettuihin presetteihin on vähän kaksijakoinen: Toisaalta Lightroomin näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta siellä on ihan loputon määrä säätöjä joiden kanssa leikkiä ja on ideana tosi jees, että ammattilaisen työtunteja voi hyödyntää omiin kuviin maksua vastaan, mutta toisaalta tää johtaa siihen, että kun kaikki bloggaajat käyttää samoja presettejä niin kaikkien kuvat näyttää jokseenkin samalta. Itse harvoin käytän ostettua valmispresettiä sellaisenaan, vaan jos turvaudun valmiiseen presettiin niin säädän sitä kuitenkin aina hieman lisää omaan tyyliin ja makuun sopivaksi.

LALA2

tupla

Sitten muutamia pieniä lisävinkkejä:

  1. Käsittelen kuvat illalla. Mun lemppariaikaa kuvien käsittelyyn on iltahämärä: Näen paljon helpommin pienetkin muutokset joita teen kuviin, kun ympärillä on vähän pimeämpää.
  2. Leikin säädöillä ja käytän niitä välillä ”väärin”: Kokeilen miltä näyttää, kun valkotasapainon ottaa jostain ihan muualta kuin valkoisesta, tai kun taivaan sinistä ei korostakaan lisäsinisellä vaan vetääkin sitä vaivihkaa vähän violetiksi.
  3. Joskus käsittelen kuvat kolmenkin eri ohjelman läpi jos haluan tiettyjä efektejä. Mun lemppari-”light leakit” ja kaleidoskooppikehykset saan vain Pixelmatorilla, ja jostain syystä kivoimman kirkkauden säädön saan aikaiseksi PhotoScapella (jossa on myös muutamat ihan kelpofiltterit joita käytän silloin tällöin, tällä muokkasin kuviani paljon joskus 2009-2013). Myös netissä toimivaa pixlr.com/express :iä käytän joskus.
  4. Youtube on ohjevideoita pullollaan! Jos mulle iskee tarve oppia jotain uutta niin uppoudun hetkeksi ohjevideoihin. Niissä törmää usein joihinkin pikkujippoihin joita voi soveltaa omaan tekemiseen joita ei ole aikaisemmin tullut ajatelleeksikaan.

popop-checker

Youtubesta mieleeni tulikin, että Asusin worshopista, jossa kävin opiskelemassa vähän lisää Lightroomin käyttöä, kuvailtiin myös informatiiviset videotutoriaalit ja ne löytyy koostetusti Asus The Next Level -soittolistalta. Tuo Lightroom-kuvankäsittelyn perusperiaatteet -video kun olisi ollut olemassa just suomeksi silloin kun mä aloin Lightroomin käyttöä opettelemaan niin ei olis ollut meidän alkutaival niin kivikkoista.. :D

Me opeteltiin myös Photoshopin sekä videoeditointisofta Premieren käyttöä, siitä löytyy tutorial tuosta alta. Videot vois kyllä oikeesti olla seuraava potentiaalinen lääni ottaa itelläkin haltuun..


Mites te kanssabloggaajat siellä toisella puolen, minkä kuvanmuokkaussoftan nimiin te vannotte ja onks teillä jotain kikkakolmosia jaettavana? Entä mitä mieltä te ootte tuosta preset-politikasta?